السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

احذف الفيروسات من تفكيرك
ابحث فى جوانب نفسك عن الفيروسات الغازية...




عندما يبحث جهاز التفحص عن الفيروس ، فإنه يبحث الملفات كلها لا يستثنى
منها ملفا ، وذلك لأن وجود فيروس واحد غير مرئى ، يكفى للقضاء على الجهاز..
واتفاقا فان المخربين يبعثون الفيروسات المدمرة ، فى الملفات الخفية فى
الجهاز ، وهكذا فان الشيطان يرسل جنوده الخفية ، ليحتل الزوايا التى لا يحس
بها العبد من القلب ،
ومن هنا كان الشرك أخفى من دبيب النمل على السطح
الأسود فى الليلة المظلمة .
وكما أنه لابد من الفحص الدورى للجهاز فى فترات متقاربة - لضمان حذف
الفيروسات المستجدة - فكذلك المؤمن المراقب لنفسه ، لا بد له من هذا المسح
بشكل متجدد ورتيب ، فان الشيطان لا يترك العبد حتى لو تركه العبد !!
اجعل صفحة النفس خالية من الملفات المتزاحمة..



لديك خاصية تجميع الملفات المختلفة فى ملفات رئيسية ، بحيث لا ترى فى نفسك
ملفات عديدة متزاحمة ، فان بعثرة ما فى الباطن من الأمور التى تسلب التركيز
فى الحياة ، فاذا حاولت أن تقوم بأهم حركة فيها وهى الصلاة ، فإنك ترى
نفسك متجاذبا بين ملفات متعددة ، بحيث لا تفقه من أمر صلاتك شيئا !.. أو
يصعب عليك أن تجعل ملفات الدنيا كلها منحصرة بملف العائلة والنفس والناس ،
لئلا تتوزع بين الملفات الملهية فى زحمة الحياة .. وهذا معنى النص الشريف
الذى يقول :
قد تخلى من الهموم الا هما واحدا !!
حاول أن تجعل ملفاتك المشوشة فى أصغر صورة..




لديك فى الجهاز خاصية تصغير الملفات التى لا تريدها فعالة أمامك فى الشاشة ،
فهى موجودة ولكنها صغيرة لا تشغل بالك ،
وبذلك تجمع بين الواقعية فى
التفكير ، وبين التعالى عن سفاسف الأمور .. وهكذا الأمر فى المؤمن ، فإنه
لا يغض النظر عما هو فيه من المشاكل ، من منا لا يشغله هم من هموم الدنيا
؟!.. فالله تعالى خلق الراحة فى الأخرة ، والناس يطلبونها فى الدنيا ،
ولكن يحاول أن لا يجعل ذلك نصب عينه ، إذ أنه مشغول بهم أعظم ، وهو تحقيق
الهدف الذى خلق لأجله.. وليعلم أن الملفات البارزة الى السطح هى المشغلة
لبال العبد ، فإذا كانت للعبد القدرة على تصغير الملفات التى يريدها ، فإنه
سيعيش حياة سعيدة ، لأن الملفات القاهرة هى المدمرة للبنية النفسية للعبد
بسوء اختياره
ما قيمة القلب الذى فقد اتصاله بالمبدأ ؟
أراد الاتصال بمن يهواه أويحبه ، ولكن لم تكن للجهاز القدرة على الاتصال ،
أما: لعدم امتلاكه لحساب ابدأ ، او لانتهاء حسابة ، أو لنسيانه لكلمة
السر ، فهل ينفعه أرقى الأجهزة وأغلاها ، إذالم يتحقق له الاتصال المذكور
.. وهكذا الإنسان الذى لا قلب له ، أو له قلب غير متصل بعالم الغيب ، فما
الذى ينفعه من مظاهر القوة المادية المتمثلة بالبدن السليم ، والمال الوفير
، إذا كان اللب سقيما ، لا يمكنه أن يتحدث مع مصدر سعادته ، ولو للحظة
واحدة ؟!
انظر إلى الوجود بنظرة مشرقه متفائلة..


لديك حرية اختيار اية صورة تريدها على شاشة الجهاز ، سواء كان ذلك : منظرا
جميلا يحلو النظر إليه،أوصورة جميلة يحرم النظر إليها ، أو منظرًا قبيحا
منفرًا او مقززًا ، كل ذلك بحسب ما تختاره من الصور .. وهكذا بامكانك أن تجعل
على شاشة النفس :
منظرًا جميلاً يبعث البهجةً فى النفسِ ، ويعكس حالة من
التفاؤل للمستقبل ،اجعل نفسك فى حال استعداد للعمل دائما..




إن الجهاز من الممكن أن يغلق نهائيا ، وبالتالى يكون إعادة التشغيل بحاجة
الى مؤونه اضافية ، وقد تصادف الشخص بعض المشاكل التى تحول دون عمل الجهاز
مرة اخرى ، ومن هنا فإن من يريد العودة السريعة إلى الجهاز ، فإنه يجعل
جهازه فى حالة الاستعداد ، لا فى حالة الانهاء .. وهكذا المؤمن ، فإنه لا
يوقف حركته الباطنية ، إذ أن سيره االتكاملى لا يتوقف ابدًا نعم قد يعيش
شيئا من التعب فيستريح قليلا ، ليواصل المسيرة .. ومن هنا كان المومن دائم
العطاء ، إذالا معنى للإجازة الروحية والفكرية عنده ابدًا!!
بإمكانك فى ليلة واحدة أن تحذف كل ملفات الأباطيل..




عندما تشير فى جهازك على هذه الملفات ، وتضغط على خاصية الحذف ، فإنها
تتسارع إلى الحذف فى لحظات ..
وإذا بالشاشة نظيفة خالية من تلك الملفات
التى كنت تحمل همومها بما فيها من أباطيل .. إن الأمر كذلك عندما تستحضر كل
الذنوب التى بينك وبين الله تعالى ، وإذا بموقف صادق من : التوبة النصوحة ،
المقرونة بالمناجاة الخاشعة ، والدموع الجارية تلغى فى وجودك كل هذه
الملفات المهلكة ، لترى نفسك بعدها فى لحظات ، وأنت تستشعر برد العفو
الإلهى ، وكانه لم يكن شيء بينك وبين مولاك !!
.. أليس هو سريع الرضا ؟..
أليس التائب من الذنب كمن لا ذنب له؟..أوليست رحمته سابقه لغضبه ؟
حاول أن تنقل ملفات أعمالك إلى مكان آمن..



عندما يخشى الإسان على ملف مهم لديه ، فإنه ينقله إلى الجهة التى يريد أن يحفظ ملفه فيها - ضمانا لبقاء ما يهمه أمره- وهكذا فإن الإسان على أمره،
يحاول دائمًا أن ينقل ملفاته من الحياة الدنيا ، إلى عالم البرزخ والقيامة
.. فهذه الأموال الفانية ،
من الممكن بعملية حسابية ذكية ، أن يحولها إلى
مادة باقية أبد الآبدين ،
وذلك حينما يحولها بنية واحدة ، وبحركة جهادية
قاطعة إلى سبيل من سبل الخير ، لا تفنى آثارها مع تقادم الأيام ومرور
الدهور !!
احذر حبط الأعمال وتطايرها كالهباء المنثور..




نعم ، بالضغط على زر واحد ، وإذا بهذا الكم الكبير من المعلومات - التى
سهرت عليها ليلا ، وتعبت لها نهارا _ تطير واحدة بعد الأخرى ، لتنتقل إلى
سلة المهملات ..
وهكذا احذر حالة الحبط فى الأعمال ، التى تعد أكبر خسارة
للفرد فى عالم الوجود ، وذلك عندما يرتكب ما يوجب تحقق هذه الاية المخيفة :
: { وقدمنا الى ما عملوا من عمل فجعلناه هباء منثورا }..
اوليست هذه
الصورة تذكرنا بحالة الهبائية والانتثار ؟
حاول أن تضغط همومك بما يمكن أن تحمله
الملفات الكبيرة التى تثقل على الجهاز ، يمكن تخفيفها بحركة واحدة ،
لتبدو أصغربكثير من حجمها الواقعى .. وهكذا الهموم الكبيرة فى الحياة ،
فإن من الممكن ضغطها فى أقل حجم ممكن ، ليسهل تحملها .. فإن الأمور لو
تركتها على ما هى عليها ، فإنه من الممكن أن تشغل حيزا كبيرا من النفس ،
بما يصدك عن التفكير فى باقى الأمور المهمة فى الحياة ..
وهذه الخاصية إنما
هى لمن يملك القدرة على توجيه نفسه فى الوجهة التى يريدها كما يحب .. فمن
كان كذلك ، فهل تبقى بعدها مشكلة له فى الحياة ؟
لكل قلب برامجه المفضلة..


لكل إنسان رغبته فى جهة معينة ، فالبعض يفضل ويحتفظ فى جهازه من المواقع ،
ما يشبع فضوله ، أو يزيد فى علمه ..
ولكن الناس متفاوتون كثيرا فى هذا
المجال اذا كل من فى الوجود يطلب صيدا ، إنما الاختلاف فى الشبكات!! ..
والآن وبنظرة فاحصة انظر إلى كل شيء حولك فى هذا الوجود ، لترى ما هى
الأمور القريبة إلى قلبك ..
واعلم أن الشيء كلما اقترب من القلب كان هو
المستحوذ على اهتمامك ، فاحرص أن يكون تلك المفضلات مما اخترتها بدقة وحرص
شديدين !!
نفسك أيضًا تحتاج إلى تحديث بين وقت لآخر
إن الجهاز يحتاج بين وقت لاخر إلى تحديث ، من أجل استعادة معلومة ضائعة ،
أو تشغيل برنامج متوقف ؟؟ وهكذا فإن المؤمن يحتاج أيضًاإلى ما ينعش روحه
بين فترة وأخرى، فياترى ما هى منعشات الروح ؟.. هل حاولت أن تعرف ما يصلحك
فى هذا المجال ؟..
وهل المنعشات الفانية تكفى لأن تروى غليلك ؟.. ثق وتأكد
أنه لا منعش للروح حقيقة
إلا ما كان فى سبيل رضا المولى ، فإن حلاوة رضاه
لا تقاس بها حلاوة فى هذا الوجود .

م/ ن

في هاالايام تكون هناك حالات استنفاااار وتوتر لمواجهة
من يعتبره البعض شبح ثقيل دم :x5: وهو في الواقع ماهو الا محصلة نهائية لجهد عام
اسأل الله تعالى أن يوفق فيه الجميع ويكلل جهودهم بالنجاح والتوفيق
وأن يمنحهم فرحة التفوق وانقضاء سنه من سنوات التحصيل
باختصار الموضوع بسيط شدوا حيلكم وتوكلوا على رب العباد
وسأقدم هنا مجموعة من الاسترتيجيات للتغلب على قلق الامتحان ومخاوفه
1 - اهتم بإعداد نفسك جيداً للامتحان من أول السنة الدراسية .
2 - تعامل مع الامتحان بثقة وانظر إليه على أنه فرصة لإظهار
جهدك وتعبك طوال العام .
3 - مارس عملية الاختبار الذاتي من خلال الإجابة على أسئلة أو حل امتحانات .
4- حافظ على نمط حياة صحي بأن تأخذ قسطاً كافياً من النوم
وتتناول غذاءً متكاملاً وتمارس الرياضة البدنية
وتمارس بعض الهوايات الشخصية المحببة ، وتحتفظ بقدر معقول من العلاقات الاجتماعية .
5 - تعود على ممارسة وقف التفكير السلبي
خاصة حين تجد أفكاراً انهزامية تقتحم عقلك
مثل: " الامتحانات ستكون صعبة جداً هذا العام ..
أنا سأكون أقل من زملائي ..
أنا فهمي بطيء وقدرتي على التفكير ليست مثل بقية زملائي ..
أسرتي سوف تلومني على تقصيري .. حين تظهر النتيجة
سينظر إلي الجميع باحتقار ... " .
6 - تعود على التفكير الإيجابي
كأن تقول : " لقد أديت ما في استطاعتي وذاكرت بشكل جيد وسيكون أدائي جيداً في الامتحان ..
هذا ليس أول امتحان ولا آخره ، دائماً هناك فرصة للتعويض " .
7 - حين تشعر قبل الامتحان بأيام قليلة أن رأسك خالية
تماماً من المعلومات التي ذاكرتها ، لا تنزعج
فهذا شعور غير حقيقي (كما قلنا من قبل)
وهو يدل على أن درجة القلق لديك عالية ، وكل ما تحتاجه هو أن تهدئ نفسك وسوف ينفتح باب الذاكرة في الوقت المناسب ،
وتذكر أن هذا الشعور يساور الكثير من الطلاب
وعلاجه هو مواصلة المذاكرة مع محاولة استعادة الهدوء
8 - قبل الذهاب للسرير في الليلة السابقة للامتحان قم بجمع الأدوات التي سوف تحتاجها مثل القلم الجاف والقلم الرصاص والمسطرة والممحاة والآلة الحاسبة ......الخ .
9 - تأكد من وقت الامتحان ومكانه .
10 - اضبط المنبه ثم استلق في السرير
واترك نفسك للنوم ولا تشغل نفسك بموعد دخولك في النوم
بل دعه يأتي تلقائيا في أي وقت ،
وحتى لو تأخر بعض الوقت فيكفي أنك في حالة استرخاء على السرير.
وكلما حاولت الأفكار والمخاوف أن تقتحم وعيك انشغل عنها
بمزيد من الاسترخاء والتنفس الهادئ المنتظم
وتخيل أنك تسدل ستارة بينك وبين هذه الأفكار والمخاوف .
11 - تجنب تناول أي منبهات في المساء ليلة الامتحان
حتى تستطيع أن تحصل عل نوم هادئ .
تجنب أيضاً تناول المهدئات والمنومات
( إلا باستشارة طبيب متخصص في الطب النفسي )
حيث أن بعض المنومات والمهدئات قد تؤثر على الذاكرة والتركيز .
12 - لا تذهب إلى الامتحان وبطنك خاوية ،
حاول تناول إفطار خفيف ومناسب .
تذكر أن الخضروات والفواكه الطازجة تقلل من التوتر ،
في حين أن الأطعمة المحفوظة والمملحة والمخزونة ،
والمشويات والشيكولاتة ، والمشروبات الغازية،
والأطعمة المحتوية على شطة أو توابل كثيرة
كلها تزيد من التوتر النفسي .
13 - اذهب للامتحان في وقت مناسب
بحيث لا يكون مبكراً جداً ولا متأخراً جداً .
14 - لا تتحدث مع أصدقائك عن موضوعات الامتحان
بل الأفضل قضاء اللحظات التي قبل الامتحان
في أحاديث ودية مرحة وخفيفة .
15 - حين يتم توزيع ورقة الأسئلة حاول تهدئة نفسك
بأخذ نفس هادئ وعميق ومنتظم
مع قراءة بعض الأدعية الدينية تستجلب بها العون والتوفيق من الله .
16 - حين تتسلم ورقة الأسئلة اقرأ التعليمات جيداً واقرأ الأسئلة بإمعان ،
وركز في الامتحان فقط ولا تنشغل بما يدور حولك
من كلام الزملاء أو حركاتهم ، ولا تفكر في الامتحانات السابقة
ولا في الأهداف المستقبلية ، فقط ركز انتباهك في الامتحان .
17 - ربما تمر لحظات وأنت تشعر أن عقلك ممسوح تماماً
وأنك غير قادر على تذكر أي شيء ..
لا تقلق واحتفظ بهدوئك
وسوف يعود نشاطك العقلي بعد قليل من الوقت .
18 - إذا شعرت بالتوتر أثناء الامتحان خذ راحة لبضع دقائق
وحاول تهدئة نفسك . قم بشد يديك ورجليك للأمام
ثم دعهما بعد ذلك يسترخيان ،
وكرر ذلك مرتين . خذ أنفاس هادئة وعميقة ،
وقم بترديد بعض العبارات الإيجابية داخل نفسك
مثل : " أنا بحالة جيدة والحمد لله وسوف أقوم بحل الامتحان " .
تذكر دائماً أنه كلما انخفض مستوى القلق
ارتفع مستوى الذاكرة والتفكير .
19- إذا وجدت أن الامتحان أصعب مما توقعت ،
حاول فقط أن تركز وأن تبذل ما في وسعك في هذه اللحظات .
20- حين تنتهي من الامتحان تماماً
عالج آثار القلق الذي أصابك أثناءه بأن تخرج في نزهة
أو تقضي بعض الوقت مع الأصدقاء أو تمارس هواية محببة .
أما إذا كانت هناك امتحانات تالية
فيمكنك أخذ أوقات قصيرة تفعل فيها ذلك
لتجديد نشاطك ثم تعود للمذاكرة مرة أخرى .
21 - تعتبر مهارات الاسترخاء شيئاً أساسياً للتعامل مع ضغوط
المذاكرة والامتحانات ،
فمن خلال الاسترخاء نتعلم كيفية التخلص من التوتر
وكيفية تهدئة إيقاع النفس والجسم .
22 – إذا لم تفلح كل هذه المحاولات في تخفيض درجة القلق،
ووجدت أنه يؤثر في ذاكرتك وقدرتك على التفكير
فلا مانع من استشارة طبيب نفسي.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[ موقع مميز لوضع روابط اليوتيوب دون مناظر جانبية سيئة ]

الطريقة سهلة
ألصق رابط اليوتيوب في المستطيل ثم الضغط على [ احصل على الرابط ]


سيظهر المقطع بهذا الشكل:
محاضرة للشيخ صالح محمد اللحيدان


لنجتهد في عدم نشر أي رابط يوتيوب إلا بواسطة هذا الموقع
للحد من مفاسد ومضار اليوتيوب


م/ن